배가 너무 고플때는 간단하게 포만감 채울만한게 머가있을까요?

식사시간때가 아니라서 배가 너무 고플떄 간단하게 포만감만 채우는용도로는 어떤것이 있을까요? 있으면 공유해주시면 감사하겠습니다