악력을 키우고 싶으시군요. 악력은 손가락 힘을 먼저 기르시는 것도 좋습니다. 집에 악력기가 없으시다면 힘이 꽤 들어가는 집게 같은 것으로 손가락 운동을 해보시며 시작하는 것도 좋을 것 같고요. 다이소같은 곳에 가면 악력기가 다양한 kg수로 판매가 되고 있습니다. 악력기를 구입하셔서 꾸준히 악력을 키우시는 것도 좋은 방법이겠습니다.
또한 철봉 매달리기를 통해 팔의 힘을 키우는 것도 도움이 될 것 같습니다.
띄엄띄엄하는 것보다 평소에도 자주 악력기를 주변에 두고 하시는 것이 좋은 방법일듯 합니다.