더운 날씨에는 수분과 영양분 섭취가 중요하다 하는데

Question

더운 날씨에는 수분과 영양분 섭취가 중요하다 하는데

이를 위해 수분이 풍부한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식품, 항산화 효과가 있는 지중해식 요리,

비타민이 풍부한 식품를 알려 주세요.

Answer 1

더운 여름철에는 탈수와 영양 불균형을 피하기 위해 수분이 풍부한 과일과 채소(수박, 멜론, 오이, 토마토, 시금치, 양배추)와 단백질이 풍부한 식품(닭가슴살, 연어, 두부, 계란, 콩류)을 섭취하는 것이 좋습니다 .또한, 항산화 효과가 있는 지중해식 요리(올리브 오일, 견과류, 통곡물, 과일, 채소, 해산물)와 비타민이 풍부한 식품을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 건강제 호습니다.