생활
운동자세중 플랭크를 꾸준히 했을때 가져오는 효과가 어떤게있을까요?
저는 허리 기립근을 만들고 싶어서 플랭크를 시작했습니다. 올해 1월1일부터 40초 3세트 1달반, 2월중순부터 50초 3세트 1달반째 총 3개월째 하고있는데요
플랭크를 했을때 장점과 기립근은 언제쯤생길수있는지 예상이 궁금합니다. 37살 여성이고 허리 기립근은 아에 없고 근력운동 제대로해본적없습니다. 한 1년정도 보면 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
플랭크는 대표적인코어운동이라서 코어를 기르는데 아주탁월한효과가 있습니자.~
안녕하세요. 토끼요정입니다.
운동 자세중 플랭크는 온몸을 지지해주는 근육인 코어근육을 발달하게 해주는 운동중 하나이며 코어근육은 인체의 중심부인 척추,골반,복부를 지탱하는 근육을 말합니다
1년정도 꾸준히 하신다면 코어 근육이 발달 되어서 몸이 건강해지고 라인이 좋아집니다
안녕하세요. 비범한염소186입니다. 플랭크만 꾸준히하시는것이 중요하고 꾸준히 하시면 복근이 좀단단해지고 허리기립근도티나지는않겠지만느낄수있는정도로알수있습니다