안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
데피(데피니션)는 근육의 선명도를 의미하는 헬스 용어입니다. 쉽게 말해서 몸에 체지방이 적고 근육이 또렷하게 드러나 보이는 상태를 말해요. 보통 근육이 갈라져서 결이 보이는 상태를 데피가 좋다고 표현합니다.
데피가 잘 나오려면 체지방을 낮추는 것이 중요한데요, 이를 위해서는 식단 조절과 함께 저중량 고반복 운동을 하는 것이 좋습니다. 또 유산소 운동도 병행하면 더 효과적이에요.
제 경험상 처음부터 데피를 너무 신경 쓰기보다는 기본적인 근력운동으로 먼저 근육을 만들고, 그 다음에 체지방을 낮추는 식으로 진행하시는 것을 추천드립니다. 근육이 어느 정도 있어야 체지방을 빼도 멋진 몸매가 나올 수 있거든요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
