집에서 홈트로 삼두운동을 하는데 이두가 두꺼워져요

Question

삼두는 자극이 오긴오는데 이두가 너무 두꺼워져요。。。참고로 여자입니다. 근육키우려는게 아니라 다이어트 목적이에요. 괜찮은 삼두 홈트 추천 바랍니다.

유튜브 영상제목으로 추천부탁드려요

Answer 1

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Answer 2

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Answer 3

삼두운동을 하는데도 앞쪽 이두가 두꺼워지는 느낌이 드는 건, 팔을 굽히고 펼 때 무의식적으로 앞쪽 근육에 힘을 꽉 주며 버티거나 손목을 안으로 꺾어 이두가 과도하게 개입했기 때문일 확률이 높습니다. 다만 운동 직후 피가 몰려 일시적으로 붓는 펌핑 현상일 뿐 여성의 호르몬 특성상 다이어트 홈트 수준으로 팔이 굵어지기는 어려우니 너무 걱정하지 않으셔도 되는데요, 이두 개입을 줄이고 팔뚝 뒤쪽만 매끄럽게 정리하고 싶으시다면 유튜브에 힙으뜸 삼두, 비타민신지니 팔뚝살를 검색하셔서 덤벨 무게를 낮추거나 맨몸 위주로 정확한 자극을 주는 루틴을 따라 해보시는 것을 추천합니다.