생활
커피가 숙면에 미치는 영향은 어떤가요?
커피를 마시면 잠이 안 온다는 말을 많이 듣는데, 이는 과학적으로 어떻게 설명될 수 있나요? 몇시 까지 커피를 마셔도 되는건가요??
5개의 답변이 있어요!
커핀는 마시면 각성효과가 있어서 잠도 안 오고 개운해진다는 과학적인 근거가 있기는 있씁니다. 다만 사람마다 다를것 같습니다. 커피를 한모금만 마셔도 예민하게 반응하여 잠을 못 자는 사람이 있나하면 저처럼 1리터씩 먹어도 잠만 잘 자는 사람이 있는 것 같아요. 각성효과는 카페인 성분이 있기 떄문이 하루에 100mg이상을 권장하지 않습니다. 다만 커피 뿐만 아니라 음료수에도 카페인이 있으면 3캔 이상 마셨을 경우 권장량을 넘으므로 음료수도 이왕이면 적게 마시거나 안 드시는게 좋습니다.
커피에는 카페인이라는 성분 때문에 잠을 방해하는 것으로 알고 있습니다.그러나 커피는사람마다 다르게 작용을 하는것 같습니다. 커피가 꼭 잠을 방해하는 것이 아니라 사람마다 각각 다르게 작요을 하는것 같습니다
커피를 마시면 잠이 안 오는 이유는 카페인 때문입니다.
카페인은 신경계에 영향을 미치는 물질로, 피로를 느끼게 하는 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단하게 됩니다.
카페인이 아데노신 수용체와 결합하여 졸음 유발 작용을 막으면서 졸음을 덜 느끼게 됩니다.
사람마다 작용하는것이 다 다르기 때문에 정확한 커피 마시는 시간을 단정지을 수는 없습니다.
커피에는 카페인이라는 중추신경흥분제가 함유되어 있습니다. 이는 각성상태를 유지시키고 피로감을 감소시키는 효과가 있어 취침 4~6시간 전에는 카페인 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.