간헐적 단식이 체중감량에 도움이 될까요?

16:8이나 18:6등의 간헐적 단식을 하면 다이어트에 도움이 될까요. 체중감량 말고도 일정시간 장기를 쉬게 해주어 건강에도 도움이 된다는데 사실일까요?