자격증
건강관리를 위해서 할 수 있는 적정 생활습관을 알려주세요.
40대 후반의 남성입니다. 건강관리를 위해 운동 이외 적정 생활습관을 알려주세요.
건강한 노후를 즐기고 싶습니다. 작은 것이라도 좋습니다.
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5개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이승원 사회복지사입니다.
규칙적인 수면 패턴을 유지합니다.
수면 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 최소화합니다.
휴식 시간을 계획하고 휴시을 취합니다.
운동이나 명상을 하며 스트레스를 관리합니다.
안녕하세요. 안광진 사회복지사입니다.
생활습관으로는 식이가 중요할 것 같습니다.
다이어트 시 80% 식단, 20%의 운동이라고 말할 만큼 식단의 중요성은 굉장히 큰 편입니다.
채소를 자주 먹고, 고기의 섭취를 어느정도 줄이는 것이 필요하며 생선 섭취 , 몸의 좋은 건강음식들을 자주 드시며
과식하지 않는 습관을 기르는 것이 필요할 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 박홍열 사회복지사입니다.
건강 관리를 위한 적정한 생활 습관을 물어보셨는데 저 같은 경우에는 일단 일정한 수면 패턴이 가장 중요하다고 생각합니다 정확한 시간이 자꾸 정확한 시간에 일어나는게 가장 기본이며 식사도 밥 위주로 건강하게 드시는게 가장 중요합니다
안녕하세요. 이승희 사회복지사입니다.
수면은 우리가살아가는데
대단히중요합니다.
수면의질이 높아야 사람이 생활하는데
지장이없습니다
술담배끊으시고 자기전에
저녁에 운동을하시면좋습니다
안녕하세요. 엄자영 사회복지사입니다.
질문해주신 건강관리를 위한 생활 습관에 대한 답변입니다.
일단 가능하시면 술과 담배를 금하시고
수면을 하루에 7-8시간을 확보하시면
기본적인 건강관리가 되실 것입니다.