책상머리에만 앉아있으니 지루하고 몸도 뻐근하고..

Question

책상머리에만 앉아있으니 지루하고 몸도 뻐근하고 틈틈히 스트레칭을 해야하는데 요령이 있을까요? 기본적으로 기지개만 펴는 수준이라서요

Answer 1

안녕하세요. 로맨틱한양219입니다.

깍지 끼고 손머리 위로 올려 보시고 어깨도 목도 돌려 주세요.

그리고 의자에서 일어나 양팔을 의자 손잡이를 잡고 허리도 비틀어 주세요.

가끔은 일어나서 허리도 돌리시고 상체를 숙여 뒷벅지도 스트레칭 해 주시면 몸이 좀 개운하실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

책상머리에만 앉아 있으면 목, 어깨, 허리 등 다양한 부위의 근육이 긴장하게 되어 통증을 유발할 수 있습니다.

틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 근육을 이완시켜 통증을 줄이고, 혈액순환을 개선하여 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

• 어깨 스트레칭: 어깨를 천천히 으쓱으쓱 올렸다 내립니다.

• 허리 스트레칭: 허리를 천천히 좌우로 돌립니다.

• 다리 스트레칭: 다리를 쭉 뻗고, 발끝을 천천히 당깁니다.

• 팔 스트레칭: 양팔을 쭉 뻗고, 손끝을 천천히 당깁니다.

이러한 스트레칭을 틈틈이 해주면 책상머리에만 앉아 있더라도 몸의 긴장을 풀고 건강을 유지해줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 지적인들소201입니다.

한번씩 자리에 일어나서 온 몸에 힘을 주는 것만으로도 충분히 도움이 됩니다.

스트레칭을 하실 때에는 양방향으로 다 하시면 좋습니다.