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한가한베짱이251
사무직처럼 오래 앉아 있고 컴퓨터 오래 사용하는 경우 필라테스가 도움이 되는가요?
대부분 사무직은 책상 의자에 앉아서 컴퓨터 업무를 많이 합니다. 1시간에 5분 정도 스트레칭 해 주어야 좋은데 실제 행동으로 옮기는 것이 쉽지는 않는 거 같습니다. 이처럼 사무직은 운동을 하는 경우 필라테스가 도움이 되는가요? 집에서 혼자 가능한가요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
도움이 됩니다. 필라테스 운동의 주 기능이 체형 및 자세 교정이에요. 따라서, 오래 앉아 있는 사무직 같은 경우 몸이 잘 틀어지기 때문에 적합합니다. 필라테스 2년 동안 경험해 본 결과 자세랑 체형 교정 확실이 돼요. 집에서도 요가 매트만 있으면 맨몸으로도 충분히 하실 수 있는데, 처음이시면 자세 잡기 어려우실 수 있어요. 따라서, 필라테스 센터에서 한 번 경험해 보는 것을 추천드려요. 일대일이 개인 맞춤형이라 효과 쉽게 보는데 비싸다는 단점이 있으므로, 그룹으로 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.필라테스는 척추정렬 시키고 올바른자세를 지지해주는 운동이잖아요. 그렇기 때문에 필라테스를 하면은 좋습니다만 배우는 가격이 비싸더라구요. 집에서 필라테스 자세를 하려면 기구가 있어야 하는데 어려운것같습니다
아무래도 오래 앉아서 하는일을 하면 자세가 구부정해지고 고정된자세로 장기간 일을하니 척추협착증이나 거묵목등의 질환이 생길수있는데요.
퇴근후 필라테스등을 전문적으로 교습받으며 온몸을 뻗어 근육을 이완시키고 스트레칭을 해줌으로서 여러 척추질환을 예방하는 효과를 기대해볼수있습니다.
사무직처럼 오래 앉아 계시고 컴퓨터를 많이 사용하신다면 필라테스가 척추 건강, 자세 교정, 코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 집에서도 기구 없이 간단한 동작으로 혼자 연습할 수 있지만, 처음에는 정확한 자세를 배우기 위해 전문가의 지도를 받아보시는 것이 좋습니다.