아침에 일찍일어나기위한 방법이있나요?
아침형인간을보면 정말 대단하고느끼는데
아무리 일찍일어나려고해도 아침이면 와르르 무너집니다.
아침형인간분들 어떻게일어나시나요?
안녕하세요. 도도한낙타351입니다.
저는 알람을 5분 간격으로 5개씩 맞춰놓습니다. 또 가급적 알람을 일어나야 끌 수 있는 곳에 둬서 강제로 일어날 수 있도록합니다.
안녕하세요. 큰치타47입니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들여보시면 됩니다.
계속 같은 시간에 일어나다 보면 그 시간에 눈이 저절로 떠지게 되어요.
암막 커튼 사용 안하기. 자기 전에 몇시에 일어날지 마인드 컨트롤도 효과를 봤습니다!
- 아침에 일어나기 위한 좋은 방법은 다음과 같습니다.
일어나고 싶은 시간에 일어나기: 아침에 일어나기 위해서는 먼저 일어나고 싶은 시간에 일어나야 합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 매일 같은 시간에 일어나도록 노력해보세요.
적당한 수면 시간 확보: 충분한 수면을 취하는 것도 아침에 일어나는데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 적당한 수면 시간을 확보하고, 깊은 수면을 취할 수 있도록 불을 끄고 조용한 환경에서 자도록 노력해보세요.
자연광 받기: 자연광은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 따라서 자연광이 충분히 들어오는 방에 머무르는 것이 좋습니다. 잠자리에서 눈을 떠자마자 창문을 열어 자연광을 받아보세요.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 주로 아침에 일어나기 위해서는 알람을 서너개는 맞추어서 일어납니다 그렇게 일어나다보면 습관이 되어서 그냥자연스럽게 일어나 지더군요 한번 해보세요
