밤 늦게 먹는 습관은 몸에 해로운가요??

Question

제가 항상 일을 하고 오면 오후 11시쯤에 밥을 먹곤 합니다.

항상 자정이 다 되어서야 먹는 습관이 생긴 것 같은데 이렇게 늦게 먹는 습관이 우리 몸에 해로운 영향을 주는 부분이 있을까요??? 궁금합니다!!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤에 늦게 식사를 하는 경우에는 식사 이후에 바로 주무시는 경우가 많고, 소화불량, 역류성 식도염등의 위장 장애가 늘어날 가능성이 높으며 비만이 생길 가능성이 높아집니다. 그래서 늦은 시간에 식사를 하시는 것은 좋지 않답니다. 또한 간혹 늦은 식사로 인해서 수면에 영향을 주는 경우도 있기에 가급적 좀 더 일찍 식사를 하고, 주무시기 전에는 배가 너무 부르지 않는 것이 좋습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤늦게 식사를 하고 주무실 경우 음식물을 제대로 소화시키지 못한채 잠을 청하게 되는 경우가 많다고 생각합니다. 이렇게 바로 주무실 경우에 음식물을 제대로 소화시키지 못하여 위에서는 산이 더욱 많이 분비되게 되고 역류성 식도염 등에 노출되기 쉬운 환경이 됩니다. 음식물을 충분히 소화시킨 후 수면을 청하는 것이 이러한 위험에 노출되지 않는 방법이기 때문에 반드시 늦게 먹어야 하는 상황이라면 먹는양을 조절하시거나 충분히 소화를 시킨 후 주무시는 것을 권장드립니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 항상 건강하세요 :)