너무 늦게 음식을 먹는 것은 수면에 방해가 될 수 있나요?

Question

저는 평소 자기 전에 야식을 먹고는 하는 습관이 있는데 자기 전에 밤 늦게 음식을 먹는 것이 수면에 방해가 될 수 있다고 하더라고요. 실제로 자기 전에 음식을 먹는 것이 수면에 방해가 될 수 있는지, 방해가 된다면 왜 그런 것인지 궁금합니다.

Answer 1

당연하죠

드시고 바로 누우면 소화불량이나 역류성 위염 노출에 큰 공을 세우는거고

자는동안 몸에 필요한 휴식을 해야 하는데 안되니 더욱 살이 찌고요

반대로 살이 안찐다고 하신분들은 수면장애가 일어나기 때문의 그러죠

고혈압 조심과 함께 비만도 조심 하는 시대인데 너무 늦은시간에는 야식을 피하시고 8 시 전의 드시길 추천해요

운동은 필수

Answer 2

자기 전에 음식을 먹으면 소화기관이 충분히 소화를 못 시키는 경우가 나타납니다. 따라서 수면에도 방해가 되고 자기 전에 배가 부르면서 아침에도 덜 소화되어 불편함을 느낄 수 있습니다.