매일매일 피곤한데 잠이 부족해서 그런가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공부 때문에 잠을 많이 줄이신 것 같습니다. 어쩔 수 없는 일이기는 하지만 수면의 부족으로 인해 생기는 주간 졸리움, 피곤함은 적절한 수면을 취해주는 방법 밖에는 다른 방법이 없답니다. 잠이 올 때 잠시 휴식을 취하면서 사탕을 드시거나 차를 마시거나 스트레칭을 해주시는 것은 일시적으로 잠을 쫓을 수는 있겠지만, 피곤함을 해결해 주지는 못할 것으로 보입니다. 결국은 잠을 충분히 자야 하는 것이지요. 만약 밤에 수면을 줄였다면 낮에 잠깐 낮잠을 자는 것도 오후에 맑은 정신으로 공부에 집중할 수 있는데 도움이 될 것입니다. 저도 공부를 적게 한 사람은 아닌 지라 공부해야 될 양이 많으면 어쩔 수 없이 자는 시간 줄여서 공부하고 피곤한 것은 커피로 버틸 수 밖에 없는 것이 현실이라는 것은 압니다만, 돌이켜보면 오히려 오랜 시간 피곤함에 쩔어 책상에는 앉아 있지만 멍하니 있는 것보다는 푹 자고, 바짝 정신 차려 공부하는 것이 좀 더 효율적이지 않았을까 생각을 해봅니다. 모쪼록 잠도 푹 주무셔서 공부에 좀 더 집중하실 수 있다면 좋겠습니다.

서민석 드림