속쓰린 증상이 있을때 먹으면 특히 안좋은 음식이 있나요?
요즘 속쓰림증상이 종종 있어 내과에서 한번씩 진료를 받고 약을 먹고있습니다. 평소 장이 좋은 편이 아니라 장의 문제인가 생각했는데 속쓰림은 위가 좋지 않아 생기는 증상이라고 알려주셨습니다.
키위,바나나,블루베리,사과,망고 중 이럴때 먹으면 특히 안좋은 과일이 있을까요?
또 속쓰림 증상이 있을때 먹으면 안좋은 음식과 좋은 음식이 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 속쓰림에 좋은 음식
바나나: 칼륨이 풍부하여 위 점막을 보호하고 위산 분비를 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 도 있습니다.
오트밀: 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하여 위 점막을 보호하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
요거트: 유산균이 풍부하여 장내 환경을 개선하고 소화 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 저지방 요거트를 선택하면 더욱 좋습니다.
멜론: 수분 함량이 높아 위산을 희석하고 위 점막을 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 위장 건강에 좋습니다.
양배추: 비타민 U가 풍부하여 위 점막을 보호하고 위궤양 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 도 있습니다.
생강: 항염증 및 항산화 성분이 풍부하여 위장 건강에 좋습니다. 또한, 소화를 촉진하고 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줍니다.
2. 속쓰림을 악화시키는 음식
카페인 음료: 커피, 차, 콜라 등 카페인이 풍부한 음료는 위산 분비를 촉진하여 속쓰림 을 악화시킬 수 있습니다.
주류: 알코올은 위 점막을 자극하고 위산 분비를 촉진하여 속쓰림 을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 맥주와 와인은 특히 피하는 것이 좋습니다.
지방이 많은 음식: 기름진 음식, 패스트푸드, 튀김 등 지방이 많은 음식은 소화 속도를 느리게 하고 위산 분비를 촉진하여 속쓰림 을 악화시킬 수 있습니다.
매운 음식: 고추, 후추, 양파 등 매운 음식은 위 점막을 자극하여 속쓰림 을 악화시킬 수 있습니다.
초콜릿: 카페인과 지방이 함유되어 있어 속쓰림 을 악화시킬 수 있습니다.
토마토: 산성이 강하여 위산 분비를 촉진할 수 있습니다.