아침에 쾌변을 보기 위해서 전날 밤 해야할일들 알려주세요?
아침마다 변을 보기 힘들다면 미리미리 전날부터 준비해야 된다고 하는데요. 먹는 음식들. 해야할 운동등 어떻게 해야되는지 알려주세요?
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
우선 변기를 유발하는 음식은 피하시고 소화가 잘되도록 잘 씹어서 섭취하시는 것을 추천 드립니다. 또한 너무 맵거나 짠 음식 보다는 영양가 있는 음식을 드시고 필요 시 유산균 등을 섭취하는 것도 추가적인 방법이죠.
안녕하세요. 건조한낙타 245입니다.
아침에 쾌변을 보기 위해서는 유산균을 섭취해주시는게 좋으며 운동을 해주시는게 직빵이라고 합니다.
안녕하세요. 행운이대박입니다.수분섭취 그리고. 고구마나 사과드세요. 섬운질이 많은시래기국 같은가 싱겁게해서 건더기 드세유
안녕하세요. 수려한나방146입니다.
물도 많이 마시고 운동도 좋지만
습관이 제일로 중요한것 같아요 아침에 운동을 하면 굉장히 좋기는 한데 현대인들은 시간이 없어서 어렵겠죠
안녕하세요. 활발한코브라246입니다.
전날에 편안한 숙면과 자기전에 물한잔을 충분히 드셔보시는 것을 권유드립니다. 전날 밤도 중요하긴하지만 배변을 위해서 아침에 일어나서 물한잔 마시는것도 중요합니다.
안녕하세요. 엄격한뿔영양4입니다.
유산균 음료를 마시는 것도 도움이 되구요 적당한 운동과 식단조절을 하시면
장에 도움이 됩니다
안녕하세요. 반듯한극락조228입니다.
식이섬유가 많은 야채을 많이 드시고 물도 많이 드시는게 좋아요 그리고 변비에는 미더덕을 껍질채 드시는게 좋고 배를 자극할수 있는 운동도 필수고요 그리고 아침에 일어나면 항상 화장실 가는 습관을 가지고 배를 시계방향으로 문질러 주면 좋아요