스트레스를 심하게 받는데 소화가 잘되는 이유가 뭔가요?

Question

똥도 아주 길다란게 나오는데

도대체 이유가 뭘까요?

하루하루 사는게 고역인데 말입니다

미래에 대한 두려움이 지치게 만듭니다 ㅠ.ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

스트레스를 받으면 자율신경 변화로 장운동이 빨라져 오히려 배변이 잘 되는 경우가 있으며

길고 잘 나온 변은 수분과 식이섬유가 적절하고 장 통과가 비교적 원활하다는 신호일 수 있습니다.

개인에 따라 설사나 복통으로 나타나기도 하므로

현재처럼 통증이나 급격한 체중 변화가 없다면 큰 문제로 보지는 않습니다.

스트레스가 지속되면 장 기능이 불안정해질 수 있어

규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취 가벼운 운동으로 자율신경 균형을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

카페인과 자극적인 음식은 증상을 변동시킬 수 있으니

상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

증상이 악화되거나 일상에 지장을 줄 정도로 불편하면

전문가 상담을 통해 점검하는 것이 필요합니다

감사합니다

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

• 일반적으로 스트레스는 교감신경을 활성화 시켜서 소화 기능을 억제하기도 하나, 체질적으로 미주신경(부교감신경)의 긴장도가 높거나 신체가 위기 상황일수록 영양분을 더 효율적으로 흡수하려는 경향을 보일 때 이런 현상이 나타나게 됩니다.

대변이 길고 매끄럽게 나오는 것은 장내 연동 운동과 수분 조절이 최적의 상태임을 뜻하고, 뇌가 미래에 대한 두려움으로 고통받는 와중에도 장에서는 행복 호르몬인 세로토닌의 90%를 생성하며 신체 항상성을 건강하게 유지하려고 노력하는 증거랍니다.

마음은 미래에 대한 불안으로 지쳐 삶이 고역이라고 느끼지만, 질문자님은 그 고통을 견뎌내기 위해 어느 때보다 정교하게 움직이면서 에너지를 비축하고 있는 것입니다. 현재 건강한 소화력은 질문자님이 이 시기를 버텨내고 다시 일어설 수 있다는 증상이기도 합니다. 너무 스스로 옥죄기보다, 마음의 짐을 잠시 내려두셨으면 좋겠습니다. 몸은 생각보다 강인합니다.

무리하지 마시고, 쉬어가시며 건강한 나날이 되시길 바랄게요. 감사합니다.