갱년기에는 뼈 손상이 증가할 수 있으므로 칼슘 섭취가 중요합니다. 우유, 요구르트, 치즈, 두부 등의 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요.
변비, 소화 문제 등이 갱년기에 발생할 수 있으므로 식이 섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 곡물, 견과류 등을 섭취하세요.
갱년기에는 근육량이 감소하고 신체 구조가 변화할 수 있으므로 단백질 섭취가 중요합니다. 닭고기, 생선, 계란, 콩류 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
피벗로오스 차에는 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 식물성 호르몬이 함유되어 있습니다. 호박, 고구마 등을 사용하여 직접 차를 우려낼 수 있습니다.