혈압을 낮출 수 있는 방법 있을까요?

혈압에 대해서 최대한 약을 먹지 않고 혈압을 낮추고 싶은 마음이 큰데요.

운동이나 식이요법으로 혈압을 낮출 수 있는 방법 있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다.