화를 내거나 불안해지면 혈압이 올라가나요?
병원에서 원인을 찾지 못한
뇌혈관질환을 겪은 후로
매사 조심히 지내고 있습니다
평소 멍이 잘 들기도 하구요
화가 나거나 불안해지면 혈압이 올라가나요?
혈압을 급하게 내리는 응급조치가 있을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈압은 같은 분일지라도 하루 중 자연스럽게 변화하며 일반적으로 활동시보다는 수면 중 혈압이 감소합니다.
또한 측정 전 운동상태, 휴식기간, 심리상태, 전날의 수면 시간, 카페인 및 흡연 여부에 따라 변화할 수 있습니다.
말씀하신 것처럼 화를 내는 것 같은 흥분상태나 불안감이 있을 경우 혈압이 상승할 수 있습니다.
안정을 취하신 후 반복적으로 측정한 혈압이 평균 140/90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단합니다.
일반적으로 혈압이 아주 높지 않은 이상 개인이 느끼는 증상은 없습니다. 이 때문에 고혈압을 가지고 계심에도 불구하고 모르고 계시거나 치료를 받지 않고 지내시는 경우도 흔합니다.
혈압이 높은 것 자체도 문제가 될 수 있으나 그 보다 조절되지 않은 상태로 고혈압이 수년 이상 지속될 경우 신체 각 기관에 합병증을 일으킬 수 있습니다 (뇌출혈, 뇌경색, 심근경색, 신장질환 등). 따라서 합병증이 생기지 않도록 적정 혈압을 유지하시는 것이 중요합니다.
생활습관교정을 통해 혈압강하를 기대해 볼 수 있으며 크게 식이조절, 운동, 체중관리, 금연 및 금주 등을 말합니다.
이중 운동과 식사조절 대해 조금 더 구체적으로 말씀드겠습니다.
1) 운동습관
꾸준한 운동은 혈압을 감소시키고 심폐기능을 개선시키며, 체중이 줄고, 이상지질혈증도 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에서 유익합니다.
운동 종류로는 유산소운동을 우선 권장합니다.
걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 체조 등이 대표적인 유산소 운동입니다.
운동의 강도는 최대 심방수 (220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 주 5-7회 정도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
처음에는 10-20분 정도로 시작하여 천천히 연장하며 30-60분 정도 지속하는 것이 좋습니다.
더불어 준비 운동과 마무리 운동을 운동 전후 5분 정도 하는 것이 좋습니다.
아령과 같은 동적저항 운동도 혈압 감소 효과뿐 아니라 대사적 요인들을 호전시키고 근력을 강화시키므로 주 2~3회를 추천합니다. 무거운 물건을 들어 올리는 것과 같은 등척성 운동(무산소운동)은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어 혈압이 조절되지 않는 경우에는 피해야 합니다.
합병증이 없는 대부분의 고혈압 환자는 사전에 특별한 검사를 받지 않아도 안전하게 운동량을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 심장병이 있거나 위험인자가 있는 환자는 운동을 시작하기 전 전문의와 상담을 통해 필요시 정밀검사를 받고 프로그램에 따라 시행하는 것이 안전합니다.
2) 식사습관
DASH 식이방법으로 흔히 알려진 과일과 채소, 식이섬유, 저지방 유제품, 칼슘 및 마그네슘, 단백질이 많고 지방이 적은 생선과 가금류 섭취를 권장하며, 포화지방이나 콜레스테롤이 많은 음식, 소금 섭취는 적게 하시는 것이 도움이 됩니다.
소금 섭취는 혈압관리에 중요하며 국물을 적게 드시거나 라면과 같은 가공식품 섭취를 줄이시는 것이 도움이 됩니다.
탄수화물 총 열량의 50~60% 정도로 흰밥 대신 잡곡밥으로, 설탕 섭취와 정제된 탄수화물 (과자, 빵) 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.
칼륨은 나트륨 배출에 도움이 되며 딸기 바나나, 고구마, 우유, 고등어 등에 많이 포함되어 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 정서적으로 화가 나서 긴장된 상태가 되면 몸의 혈관이 수축되면서 전체적인 혈압이 올라가게 됩니다. 뇌혈관질환의 경력이 있다고 하시면 더욱 조심하셔야 해요
정서적인 요인으로 혈압이 급하게 올라 갔다면 그런 자극을 없애도록 노력하시는 것이 좋습니다.
예를 들어 조용한곳을 자리를 옮겨서 마음을 진정시키시면 혈압도 따라 내려가요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소 감정상태에 따라 정상적으로 혈압변화가 있을 수 있습니다.
이외에도 우리 몸은 출혈이 있을 때 (피가 날때) 멈추는 기능을 하는 혈소판이 있습니다.
이 혈소판 수치에 문제가 생기거나 지혈을 도와주는 인자들이 부족하면 멍이 잘 생길 수도 있습니다.
물론 본인이 부딪치는 것을 인지하지 못하여 멍이 생길 수도 있지만,
이전에 비해 멍이 많이 든다면 내과 내원하셔서 혈액검사 포함하여 검사한번 받아보시길 권해드립니다.
답변이 되셨길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리적인 긴장이나 스트레스는 혈압에 영향을 줍니다. 당연히 화가 나거나 불안하면 혈압은 올라가지요. 그래서 혈압을 측정할 때는 편안한 상태에서 측정하는 것이 정확합니다. 심리적인 원인으로 인해 혈압이 일시적으로 올라간다면 명상이나 근육 이완 요법을 통해 심리적 문제를 해결하는 것이 필요합니다. 만약 혈압이 상승해서 뇌혈관에 문제가 될 정도라면 혈압 강하제를 사용해야 하는데 집에서는 불가능하고 병원에 가서 약을 사용해야 합니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.화를 내거나 불안하게 되면 체내 신경계와 호르몬의 영향으로 혈압이 올라가게 됩니다. 화를 내거나 스트레스 상황에서는 우리 몸의 교감신경이 활성화되어 혈압을 수축시킵니다. 같은 원리로 여러가지 호르몬들이 혈관 수축을 하게 되어 혈압이 상승하게 됩니다. 이때는 최대한 심호흡을 하고 안정을 취하는 것이 가장 중요하며 급격한 혈압 상승이 일어나 생명의 위험이 있다면 관련 호르몬 제제나 주사를 투입하여 혈압을 낮춥니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
