출산 4개월 차입니다 어떤 운동이 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

출산하고 4개월이 지나서 슬슬 운동을 할까 하는데 테니스, 필라테스, 요가, 헬스 중에 어떤 운동이 좋을까요? 출산 한 산모한테 무리가 많이 가지 않고 몸 회복에 도움 주는 추천 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동이 어떤 것이 좋으냐는 것보다는 내게 맞는 운동이 무엇이냐가 중요합니다. 맞는 운동이라고 해도 더 중요한 것은 내가 즐기면서 할 수 있는 운동이냐입니다. 즐기면서 하지 않으면 장기간 할 수 없으니깐요. 문의 주신 다양한 운동 ' 모두 좋은 운동' 입니다. 중요한 것은 내가 재미있고 꾸준히 할 수 있는 운동이 무엇인지를 찾는 것이 좋습니다. 출산 4개월이면 어느 정도 회복된 상태인 것이고, 또 하나 기억할 것은 한 동안 운동을 안 하고 이제 시작한 상태이니 운동 강도를 약하게 시작해서 천천히 올리는 것이 좋다는 것이지요.

그리고 마지막 잔소리를 덧붙이자면 테니스는 유산소 운동, 헬스는 근력 운동, 필라테스나 요가는 유연성 운동에 좀 더 가까울 것 같아요. 건강 관리에서 가장 좋은 것은 스트레칭으로 시작, 유산소 운동 30분, 근력 운동 20분, 마무리 운동을 하는 점을 고려하면 다양한 운동을 조금씩 해보는 것도 좋지 않을까 싶습니다.