완벽하지않으면 미칠거같아요....

Question

스토리가 있는 게임을 하다가 정말 해보고 싶어서하면 만족스럽김한데 “이 스토릴 알이서 완벽하지않네?”라는 생각이 들고 학습할때도 “이것보다 도 완벽헌 공부가 있지않을까“라는 생각때문에 미칠지경이에요 도와주세요..

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 귀하께서 경험하고 계신 증상은 완벽주의적 사고 패턴과 관련이 있어 보입니다. 이러한 "완벽해야 한다"는 강박적 생각은 게임이나 학습과 같은 일상적인 활동에서도 만족감을 느끼지 못하게 하고 지속적인 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 완벽주의는 높은 기준을 추구한다는 점에서 긍정적인 측면도 있지만, 지나치게 경직된 완벽주의는 심리적 고통을 초래하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 사고 패턴에 대처하기 위해서는 "충분히 좋은(good enough)" 개념을 받아들이는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 모든 것이 완벽할 필요는 없으며, 때로는 불완전함을 수용하는 것이 정신 건강에 더 유익합니다. 인지행동치료 기법을 활용하여 완벽주의적 사고를 인식하고 이에 도전하는 방법을 배우는 것이 효과적입니다. 예를 들어, "이 게임 스토리가 완벽하지 않더라도 즐길 수 있는 부분이 있다"와 같은 대안적 사고를 발전시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 마음챙김 명상을 통해 현재 순간에 집중하고 판단 없이 경험을 받아들이는 연습도 완벽주의적 성향을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.