항상 목이 마를때 갈증 해소 음료로 어떤것이 좋을까요?

Question

안녕하세요.

회사에서 같이 일하는 동료가 있는데요

약간의 움직임에도 매우 목을 말라 합니다

본인 말로는 당뇨같다 라고 말은 하는데

어디까지나 추측 이잖아요

물론 병원을 가보라고 권하겠지만

평소에 목마름을 해결해 줄 수 있는 수분 섭취 방법에는 어떤 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

제일 좋은 갈증에서는 물을 마시는 것이 제일 좋습니다 하지만 그것으로 갈증이 회수가 되지 않을 때는 이온음료 같은 것은 드셔보시길 바랍니다.

그렇지 않는 경우 비타민 C 가 많이 들어있는 레몬청 같은것에 물을 넣어서 드셔보시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요.

목마름은 탈수의 주요 증상으로, 충분한 수분 섭취가 중요한데, 이를 위해 물을 주로 마시는 것이 가장 안전하고 효과적이며, 이온음료나 차, 과일, 채소 등 다양한 옵션을 통해 수분을 섭취할 수 있습니다.

물은 전해질 균형을 유지하고 체온을 조절하며 노폐물을 배출하는 데 도움이 되며, 하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 다르지만 보통 2~3리터입니다.

이온음료는 운동 후 땀으로 손실된 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 되지만, 과도한 섭취는 혈당 상승이나 나트륨 과다 섭취로 이어질 수 있으므로 당뇨 환자는 주의해야 합니다.

녹차의 경우에는 항산화 효과와 혈당 조절 개선, 면역력 강화에 도움을 주지만, 카페인 함유량에 따라 불면증 유발 가능성이 있습니다. 허브차는 카페인이 없으며 종류에 따라 다양한 건강 효과를 제공받을 수 있을 것으로 기대됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

수분 섭취에 가장 좋은 음료는 물이 가장 좋습니다. 하지만 물만 마시면 영양소가 부족해 질 수 있습니다. 그래서 물 외에 추천할 음료는 우유. 과일 쥬스. 차 등이 있습니다.