저녁에 잠이 안오면 수면제말고 어떻게하면 좋을까요
아침에는 너무졸려서 헤롱헤롱하는데요
이상하게저녁만되면 쌩쌩해져요
내일을위해서일찍자고싶은데
잘수있는 좋은방법있을까요
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
저녁을 먹고 20~21사이에 운동을 30분동안 땀흘려서 하시고 따뜻한 물로 샤워하신다음에 23시전에 누워보세요
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
아마 저와 같은 여행성이라 그러신 것 같습니다. 저도 낮에는 약에 취한 것 마냥 헤롱헤롱 하고 집중을 잘 못하는데 어두워지구 밤이 되면 정신이 번쩍 들고 일을 금방금방 잘하고 집중도 잘되거든요. 밤낮을 바꾸는게 진짜 쉽지않아요. 성향이 그러한경우는요. 저는 하루를 꼴딱 밤새고 낮에 바짝일하고 저녁운동하고 그랬더니 저녁8시부터 졸리더라구요. 그렇게 바꿔보시면 됩니다. 사람이 이틀연속 밤을 세는건 어려우니까요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
따뜻한 차나 우유를 마시고 잠에 드는 게 좋습니다. 자기 직전에 가벼운 스트레칭이나 무리가 가지 않을 정도의 운동을 통해 체력을 소모한 뒤에 자면 개운하게 잘 수도 있어요. 무엇보다도 마음을 가볍게 가지고, 빨리 자야한다는 생각에서 벗어나야 포근하게 잠에 들 수 있습니다.
수면을 방해하는 빛이나 소음은 멀리하되, 오랜 시간 잠이 오지 않는다면 수면에 도움이 되는 소리를 찾아서 틀어두는 것도 좋아요.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
한때 불면증으로 뜬눈으로 보낸적이 많았는데요.
저녁식사후 라벤더차나 캐모마일차를 따뜻하게 마셔주니 좋더라구요. 지나친 운동은 하지 않고 책 을 읽으니 눈도 금새피로해지면서 잠드는 경우도 많아요. 무엇보다 긴장하지말고 편하게 마음가지세요.