고민상담
잠이안올때 잠오게하는방법이요?
잠이 안와서 매일회사에가서 일하기가힘이듭니다
잠잘자는 비법있으신분도움 부탁드려요
수면제는 먹고싶지않아요
저녁에 어찌해야할까요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그미베어입니다.
생각이 많으셔서 그럴수도있어요
그리고 나 잠안와서 오늘은 꼭 빨리자야지 라는 생각부터 이미 잠안오는 습관이래요 그냥 가볍게 생각하려고 해보시고 본인이 평소에 좋아하는 소리라던가 마음을 편안하게 해주는 상황을 떠올려보세요 그 상황에 맞는 asmr 영상이 요즘 다양하게 올라와있으니 볼륨을 최대한 낮추시고 눈감고 그 소리에만 집중해보시면 잠에 빠져들수있을거에요
안녕하세요. 하루벌이100만원시대입니다.
운동이나 산책을 하시는 것을 추천드립니다.
저도 그럴때가 있었는데, 그럴때마다 운동을 하거나, 나가서 길을 돌아댕기는 산책을 하곤 했습니다.
안녕하세요. 영악한참고래79입니다.
주무시기 전에 핸드폰을 일단 놓으셔야해여! 정말 재미있는 게 너무 많아서 문제죠. 핸드폰만 끄셔도 주무실 때 좀 더 일찍 주무실 수 있을 거에요!
안녕하세요. 모던한물총새276입니다.
혹시 우주영상 아시나요? 유튜브에 우주나 행성 영상을 검색하시면 몇시간짜리 영상이 나옵니다.
불을 끄고 누워서 그걸 가만히 보다보면 저절로 잠이 오실거예요.
만약 이게 도움이 되지 않는다면 잠을 자기 1시간 전부터 핸드폰을 멀리하시고 몸을 이완시킬 수 있는 가벼운 스트레칭을 하시는걸 추천드려요.