저녁마다 잠이 안오는데 어떡하면 좋을까요?

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

잠들기 1시간전에 격한 운동을 해보시면 좋겠습니다.

1시간동안 밖에 나가서 뜀박질을 해보세요. 집에 들아가서 샤워하시면 바로 골아떨어지실 겁니다.

안녕하세요. 후드티 130입니다. 낮에 신체활동을 충분히 하거나 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주시는 것이 숙면에 도움이 될 것 같아요.

안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.

저는 몸이 힘드면 잠이 잘 온다고 생각해서 퇴근 후 운동 빡세게 하고 집에 와서 샤워하고 나니깐 잠이 잘 오더라구요. 한 번 그렇게 해보세요

안녕하세요. 아하 토큰 떡상 가즈아입니다.

잠이 잘 오는 방법은 하루를 알차게 보내면 됩니다!

열심히 일을 하거나, 열심히 공부를 하거나, 열심히 운동을 하거나... 이렇게 하루를 열심히 살면 밤에 잠이 조금은 더 잘 오지 않을까 하네요 ㅎㅎ

그럼 꿀잠 주무실 수 있기를~~

파이팅!!

안녕하세요. 우렁찬당나귀270입니다.

저같은 경우는 폰을 계속 보면

잠이 계속 안오기때문에

억지로라도 폰을 끄고 잡생각을 하지말자

마인드컨트롤하고 눈감고 누워있습니다