저녁마다 잠이 안오는데 어떡하면 좋을까요?

Question

저녁마다 잠은 안오고 항상 아침에 일어나기가 힘들거든요... 그렇게 되니까 밤낮이 바껴요ㅜㅜ 저녁에 잠 잘오는 방법 없을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

잠들기 1시간전에 격한 운동을 해보시면 좋겠습니다.

1시간동안 밖에 나가서 뜀박질을 해보세요. 집에 들아가서 샤워하시면 바로 골아떨어지실 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다. 낮에 신체활동을 충분히 하거나 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주시는 것이 숙면에 도움이 될 것 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.

저는 몸이 힘드면 잠이 잘 온다고 생각해서 퇴근 후 운동 빡세게 하고 집에 와서 샤워하고 나니깐 잠이 잘 오더라구요. 한 번 그렇게 해보세요

Answer 4

안녕하세요. 아하 토큰 떡상 가즈아입니다.

잠이 잘 오는 방법은 하루를 알차게 보내면 됩니다!

열심히 일을 하거나, 열심히 공부를 하거나, 열심히 운동을 하거나... 이렇게 하루를 열심히 살면 밤에 잠이 조금은 더 잘 오지 않을까 하네요 ㅎㅎ

그럼 꿀잠 주무실 수 있기를~~

파이팅!!

Answer 5

안녕하세요. 우렁찬당나귀270입니다.

저같은 경우는 폰을 계속 보면

잠이 계속 안오기때문에

억지로라도 폰을 끄고 잡생각을 하지말자

마인드컨트롤하고 눈감고 누워있습니다