제가 잠의 질을 높이고 잘 때의 모습이 어떤지 궁금해서 수면앱을 사용하는데요..

Question

성별

여성

나이대

21

제가 수면앱을 사용하고 잘 때 동안 제가 뭘 했는지 궁금해서 기상 후에 바로 확인해 봤더니 코골이가 11번이나 되더라구요.. 혹시 코골이 안 할 수 있는 방법 있을까요..??

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

코골이의 대부분은 자세나 호흡 문제에 의해 발생합니다. 코골이를 줄이려면 옆으로 자는 자세를 취하는 것이 도움이 되며, 체중 관리와 코 막힘을 방지하는 것도 중요합니다. 다만 비염이나 축농증, 혹은 수면무호흡증 등 질환이 원인으로 존재 할 수 있기 때문에 코골이가 심해지면 병원 검사 받아보시는 것도 도움될수있습니다

Answer 2

코골이는 보통 과체중 및 비만과 관련이 깊습니다. 혹시라도 그러한 요인과 관련이 있으시다면 체중을 감량해보는 것이 도움이 되겠습니다. 육체적인 활동이 과도하고 만성적인 피로 상태에 있는 것도 코골이를 유발할 수 있는 요인에 해당합니다. 때문에 충분한 휴식을 취하고 컨디션 조절을 해보는 것도 필요하겠습니다. 비중격만곡증 같은 원인에 의해서도 코골이가 생길 수 있는데 그러한 부분에 대해서는 구체적으로 이비인후과 진료 및 검진을 통하여 감별을 해보는 과정이 필요하겠습니다.