일정량 당도 채워야 하나요??

안녕 하세요 제가 요즘 단걸 아예 먹질 않는데 유튜브 보니깐 탄단지로 밸런스을 맞춰야 된다고 하더라고요 그외 야체도 필수 라고 하고 당도 조금 섭취 해야 하나요?