뼈 건강에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?

Question

저희 신랑이 요추골절을 당해서 수술하고, 재활치료 받고 있는데..

우족 우린 뼈국물이 좋다는 얘기가 있는데 맞나요?

뼈 건강에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

뼈에 좋은 음식으로는 칼슘이 풍부한 유제품, 견과류, 녹색잎채소 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

뼈 건강에 동의 되는 음식으로는 말씀하신 것처럼

뼈국물이 좋을 거 같은 데요.

하지만 그거 보다 멸치나 뱅에포 우유 치즈 등이 오히려 더 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

뼈 건강을 유지하려면 칼슘, 비타민 D, 단백질, 마그네슘 등이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 녹색 잎채소, 시금치, 브로콜리도 칼슘을 제공합니다. 해산물, 달걀, 닭고기는 단백질과 비타민 D가 풍부합니다. 마그네슘은 견과류, 아몬드, 땅콩, 시리얼 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.