고민상담
불면증에 시달려서 녀무 힘들어요
잠을 잘려고숫자세기도하고 따뜻한 우유도 데워서먹고 저녁마다 상추쌈도 싸먹고 운동도하는데 그래도 잠이안와요 어떻게 잠이들게되면 새벽에 꼭 일어나요 어떻게 하면 잠을 잘잘수 있을까요 도와주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 큰 문제가 계절적인 기후영향과
체력의 저하상태, 환절기 컨디션 저하
그리고 오래된 심리적 울화상태입니다.
심리적 울화상태가 원인이라면
약간의 스트레스나 신경을 쓸 일에도
증상이 확 심해지는 현상이 나타나므로
이런 경우라면 오랜시간동안 누적된
울화를 풀어주는 치료를 꼭 받으시길
권해드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증으로 고민이 있으신듯합니다.
수면에 도움이 되는 방법과 패턴들을 잘하고 계시는듯합니다.
그래도 잠이 안온다면 심리적인 문제가 있을 수도 있습니다.
이럴때는 걱정꺼리나 스트레스를 받는것은 없는지 체크해볼 필요가 있습니다.
이런 것들이 있다면 지속적으로 생각이 나 수면에 방해를 줄수있습니다.
그렇기에 이런생각을 수면을 위해 조그 줄이는 방법을 택하면 좋습니다.
제가 추천하는것은 독서입니다.
과거 학교를 다닐때 수업시간에 많이 졸리고 피곤함을 느꼈을겁니다.
이렇듯조금 어려운책을 읽으면 뇌의 피로도가 상승하고 잡생각이 줄어들수있기에 독서를 하다보면 수면에 도움을 줄수있을겁니다.
수면에 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.