잠을 쪼개서 자는게 좋나요 한번에 자는게 좋나요?

잠을 균등한 시간으로 4-5번 쪼개서 자는게 더 몸에 좋다고 하더라고요...

근데 제가 막상 쪼개서 자보니 한번에 푹자는게 더 나았어요...

어떠한 수면방법이 더 효과적인가요??

아 참고로 푹자는쪽으로 봤을 때 낮잠도 40분정도 자는거 포함입니다~