잠을 규칙적인 시간에 4~5시간자는 것과 불규칙하지만 7~8시간 자는 것중

Question

잠을 규칙적인 시간에 4~5시간자는 것과 불규칙하지만 7~8시간 자는 것 중 뭐가 더 몸의 회복에 도움을 줄까요?

결국 시간이냐, 언제자냐 무엇이 더 중요한지 궁금합니다.

Answer 1

시간이 저는 중요하다고 생각합니다. 불규칙적이더라도 최소 6~7시간의 수면 시간을 확보하는 쪽이 좋다고 생각해요. 물론 단순 시간을 넘어서 규칙성 뿐만 아니라 숙면에 들게끔 하는 수면의 질도 건강에 큰 영향을 미치니 참고하시기 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요.

답은 이미 정해져있는것 같은데요.

잠은 양보다는 질이 중요합니다.

깊게 잠이 드실수 있는 상황이 좋은데요.

다만 깊게 잠을 잘수 있다고 해도 너무 짧은 시간만 자는건 피로 회복에 좋지 않으니 적정시간을 쉬도록 노력해야겠습니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.잠을 불규칙적으로 자지만 7시간에서 8시간자는것이 좋을것같습니다.규칙적으로 5시간지른것은 서서히 내몸을 혹사시킨다고 생각됩니다.

Answer 4

저는 사람마다 다르지만 4 5시간 자는데도 생활하는데 지장이 없다면 규칙적인게 더나을것같긴해요

불규칙하면 깊은수면이 안 이루어진다고 생각해서인데

최소 수면권장시간이 7시간에서 8시간인건 고려하셔야 한다고 생각합니다.

Answer 5

보통 잠이라는게 모자라면 몸에 무리가 가기마련이라 아무리 정해진 시간에 자더라도 네다섯 시간은 너무 적은게 사실입니다 불규칙하더라도 일단은 절대적인 수면 시간이 확보가 되어야 우리 몸속 장기들도 쉬고 뇌도 노폐물을 씻어낼수가 있는거라 저는 시간쪽이 더 중요하다고 봅니다 규칙성도 물론 무시못할 요소지만 일단은 잠을 넉넉히 자야 다음날 일상생활하는데 지장이 없는 법입니다.