언제 자느냐와 얼마나 자느냐의 차이점

Question

성별

남성

나이대

10대

몸의 회복적인 측면에서만 봤을때 잠의 양과 취침 시간의 차이가 어떤지 궁금합니다,

10시에서 2시 사이에 자는게 제일 좋다고 들었는데 그러면 7,8시간 푹 자더라도 늦게 잠들면 별로 좋지 않게되나요?

Answer 1

회복에는 충분한 수면 시간이 가장 중요합니다. 다만 같은 8시간을 자더라도 밤 11시부터 아침 7시까지 자는 것이 새벽 3시부터 오전 11시까지 자는 것보다 생체리듬과 호르몬 분비에 더 유리합니다. 따라서 10대는 하루 8시간에서 10시간을 규칙적으로 자고, 가능하면 자정 이전에 잠드는 것이 가장 좋습니다.