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cej0211vkd

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수면 시간에 대해서 질문드립니다..

성별

남성

나이대

30대

수면시간에 대해서 질문드립니다.

보통 한번 잘때 5~6시간 정도 자는 편인데요.

더 길게 자려고 해도 잠이 오지 않아서 일어나게 됩니다.

그래서 활동하다 보면 잠이 부족한지 낮잠을 2시간 정도 자게 되는데요.

하루 수면시간을 판단할 때, 밤에 자는 5~6시간 정도만 수면시간에 해당되는지

아니면 낮에 잠깐씩 끊어서 자는 낮잠도 포함이 되는지 궁금합니다.

1개의 답변이 있어요!

  • 오현수 의사

    오현수 의사

    탑내과

    ∙

    안녕하세요. 오현수 의사입니다.

    수면시간 total 자체는 낮도 포함해야 됩니다.

    다만 저의 생각은 유의미한 것은 밤에 잠자는 시간만으로 봐야 하지 않을까요? 낮잠은 그리고 짧게 주무시는게 낮습니다.

    밤에 잠자는 것이 유의미하다고 말씀드리는 근거는 사람의 수면은 단계가 있는데 얕은잠부터 깊은잠까지 단계별로 잠들게 되는데, 중간에 깨는 것도 수면의 질은 헤칩니다.

    다만 질문자분꼐서는 한번 자면 5-6시간 정도 주무신다고 하셨는데, 조금 부족해보이긴 합니다. 세계 보건기구는 7시간 정도 인데요. 물론 낮잠도 포함되긴 하니, 질문자분꼐서는 양 자체는 적절하다고 볼 수 있겠으나, 질적인 측면을 올리는 노력도 더 하시면 좋을것 같아요.

    수면 위생 좀더 신경써주시고요. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.