가장 효율적으로 잠을 자세는 무엇인가요?

Question

동일한 시간동안 잠을 잔다고 가정했을 때 가장 푹 자는 자세는 무엇인가요?

같은 시간을 자더라도 가장 피로를 많이 풀어주는 자세,잘 잤다고 느낄만한 자세는 어떤 자세로 자는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

일단 가장 기본적으로 잠을 잘 때는 수면 패턴을 잘 지켜 주는게 가장 좋을 거 같고요 정확한 시간이 잠을 자고 정확한 시간에 일어나는게 현재 가장 좋다고 보고 있습니다 그리고 수면 무호흡증이 없다면 정면으로 반듯하게 누웠어 자는게 가장 좋다고 봅니다

Answer 2

가장 효울적인 수면 자세는 왼쪽으로 누운 자세라고 알려져 있습니다.

이 자세는 혈액순환과 소화 뇌 노폐물 배출에 도움이 되며 깊은 수면에 유리합니다.

장단 목과 척추 정렬을 위해 적절한 높이의 베개와 무릎 사이 쿠션을 사용하면 더 효과적입니다.