똥을 잘 싸려면 어떤 음식을 먹어야하나요?

Question

똥을 요즘 일주일동안 못싸고 있어요..ㅠㅠ 어떤 음식을 먹어야 할까요? 일부로 요즘 양상추 많이 먹고 물도 많이 마시고 있습니다.

Answer 1

일부러라도 

양상추와 물 섭취를 늘리고 계신 것은 아주 좋습니다. 

영양학적 관점에서 변비 완화를 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 통곡물, 콩류, 채소, 해조류 등

 

다양한 형태의 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 드시는 것이 중요하며, 

특히 다시마에 함유된 알긴산처럼 장운동을 돕는 특정 성분을 포함한 식품이나 푸룬과 같은 과일류를 

섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

물론 개인의 건강 상태와 소화 능력에 맞춰 점진적으로 섭취량을 조절하시는 것이 필요합니다.