안녕하세요. 김나영 의사입니다.
말씀하신대로 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 부족하면 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 그 외에 수분 부족이나 탈수, 하지로의 혈류 감소, 다리 근육의 과도한 사용 등도 원인이 될 수 있습니다.
즉각적으로 완화시키려면 발끝을 위로 당기고 다리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 효과적입니다. 예방을 위해서는 평소 충분히 물을 마셔 탈수를 예방하시고, 칼슘이나 마그네슘, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하세요. 특히 취침 전 다리와 발 근육을 스트레칭하세요.
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