다리에 쥐가 나는데 왜 그럴까요 궁금함

Question

성별

여성

나이대

74

• 발과 다리에 쥐가 나요

• 특히 다리에 힘이 들어 가면 쥐가 몹시 납니다

• 혹시 몸에 영양소가 부족 해서 그럴까요?

• ,다리에 쥐가 날때 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

말씀하신대로 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 부족하면 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 그 외에 수분 부족이나 탈수, 하지로의 혈류 감소, 다리 근육의 과도한 사용 등도 원인이 될 수 있습니다.

즉각적으로 완화시키려면 발끝을 위로 당기고 다리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 효과적입니다. 예방을 위해서는 평소 충분히 물을 마셔 탈수를 예방하시고, 칼슘이나 마그네슘, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하세요. 특히 취침 전 다리와 발 근육을 스트레칭하세요.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

다리에 쥐가나는 경우 마그네슘이 체내에 부족해서 나타나는 증상으로 마그네슘을 보충해주길 권하며, 하루에 400미리 정도의 함량을 권합니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

<평가> 감사합니다.