집에 햇볕드는 곳에 비타민D합성되나요

Question

성별

여성

나이대

23

사람은 비타민D를 못만들어내고 밖에 나가서 햇볕을 쬐어줘야 한다고 하던데요 영양제 섭취를 하는것도 좋겠지만 약먹는것에 두려움이 있어요 집밖을 나갈 수 없는 상태일때 집에 햇볕드는곳에 신체의 일부를 내놓고 있는것도 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

비타민 D는 햇빛에 있는 자외선인 UV-B에 의해 피부의 7-dehydrocholesterol이

프리비타민 D(previtamin D3)으로 전환되고, 프리비타민 D3는 온도에 의해 비타민 D로

이성화(isomerization) 되게 됩니다. 프리비타민 D3의 약 50%는 2시간 내에 비타민 D로

변하여, 비타민 D는 피부에서 혈액 내로 들어와 비타민 D 결합 단백질과 결합하게 되어

최종 비타민 D를 형성하게 되어 마치 광합성과 같은 과정을 통해 인체에서 비타민 D 가

만들어질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

일반적으로 비타민 D는 자외선을 받으면 생성되지만 대부분 유리는 자외선 차단기능이 있기 때문에 유리를 통해 햇볕을 받게 된다면 확인이 필요해 보입니다.