건강관리
비타민디는 영양제 먹는것만으로는 합성이 안 되는거죠?
영양제도 먹고 햇볕도 보아야 효과가 있는건가요
아니면 집에서 비타민디 영양제만 먹어도 효과가 있는건가요? 햇볕 여름에 잠깐 보는거랑 집에서 영양제만 챙겨먹는거랑 효과가 확연히 다른더 같아서 (햇볕 잠깐 보는게 훨 효과적) 여쭤봐요
우리몸의 비타민디 작용 매커니즘과 영양제 섭취는 어케 되는건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
비타민 D는 햇빛을 쐬어주어 체내에서 자연스럽게 합성할 수 있는 것이 가장 좋긴 합니다. 햇빛이 충분하지 않은 경우에는 비타민 D 부족증으로 뼈가 약해지고 근육이 약해지는 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
따라서 햇빛에 노출되는 시간을 늘리는 것이 좋지만, 햇빛에 노출되는 시간이 부족한 경우에는 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있고 음식으로는 연어, 참치, 고등어, 삼치 등과 같은 생선은 비타민 D가 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 특히 연어는 비타민 D 함량이 높아 권장되는 식품 중 하나입니다.