생활
아침에 감말랭이를 먹으면 변비가 오나요??
아침식사는 최대한 빠른 시간에 간단하게 먹을수 있도록 하려고 감말랑이를 샀습니다. 과일과 감말랑이를 먹는게 영양적으로 괜찮을거 같은데 감말랑이를 많이 먹으면 변비가 오나요?
4개의 답변이 있어요!
감말랭이는 식이섬유가 있어 적당히 먹으면 오히려 변비 예방에 도움이 됩니다. 다만 말린 과일이라서 수분이 적고 당분이 높아 많이 먹고 물을 충분히 안 마시면 변이 딱딱해질 수 있습니다. 아침에 과일과 함께 소량, 물이나 우유를 곁들이면 영양적으로 무난합니다.
채택된 답변아침에 감 말랭이를 드실려고 하면 너무 수분이 부족하니 사과 하고 같이 드시면 좋을 것 같습니다 사과가 식이섬유가 풍부해서 변비 걱정 하지 않아도 될 것 같습니다 사과와 방울 토마토와 감 말랭이면 괜찮은 조합 같습니다
감 말랭이만 드실 경우에는 수분을 좀 뺏긴다고 봐야죠
음식도 조합이 굉장히 중요하다고 들었습니다 조합을 맞춰서 드시면 훌륭한 한끼가 될 것 같아요
감의 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 있는데 이 탄닌 성분은 장 점막의 수분을 빨아들여 변을 딱딱하게 만들고 장의 수축 운동을 방해해 변이 장에 머무는 시간을 길게 만듭니다. 그래서 아침은 물론 변비가 의심 된다면 드시지 않는 거 추천드립니다.
네 안녕하세요~ 감말랭이를 먹는다고해서 변비가 오는건 아니지만 건조한음식 딱딱한 음식을 먹으면 많이 먹는다면 변비가 올수도있어요 그래서 수분을 섭취해야합니다