아침에 감말랭이를 먹으면 변비가 오나요??

Question

아침식사는 최대한 빠른 시간에 간단하게 먹을수 있도록 하려고 감말랑이를 샀습니다. 과일과 감말랑이를 먹는게 영양적으로 괜찮을거 같은데 감말랑이를 많이 먹으면 변비가 오나요?

Answer 1

감말랭이는 식이섬유가 있어 적당히 먹으면 오히려 변비 예방에 도움이 됩니다. 다만 말린 과일이라서 수분이 적고 당분이 높아 많이 먹고 물을 충분히 안 마시면 변이 딱딱해질 수 있습니다. 아침에 과일과 함께 소량, 물이나 우유를 곁들이면 영양적으로 무난합니다.

Answer 2

아침에 감 말랭이를 드실려고 하면 너무 수분이 부족하니 사과 하고 같이 드시면 좋을 것 같습니다 사과가 식이섬유가 풍부해서 변비 걱정 하지 않아도 될 것 같습니다 사과와 방울 토마토와 감 말랭이면 괜찮은 조합 같습니다

감 말랭이만 드실 경우에는 수분을 좀 뺏긴다고 봐야죠

음식도 조합이 굉장히 중요하다고 들었습니다 조합을 맞춰서 드시면 훌륭한 한끼가 될 것 같아요

Answer 3

감의 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 있는데 이 탄닌 성분은 장 점막의 수분을 빨아들여 변을 딱딱하게 만들고 장의 수축 운동을 방해해 변이 장에 머무는 시간을 길게 만듭니다. 그래서 아침은 물론 변비가 의심 된다면 드시지 않는 거 추천드립니다. 

Answer 4

네 안녕하세요~ 감말랭이를 먹는다고해서 변비가 오는건 아니지만 건조한음식 딱딱한 음식을 먹으면 많이 먹는다면 변비가 올수도있어요 그래서 수분을 섭취해야합니다