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물을 많이 마시는게 피부에 도움이 되나요 아니면 상관이 없나요
제가 물을 많이 마셔주려고 하거든요 피부가 너무 급 안좋아진것 같아서요 ㅠ
물을 많이 마셔주는게 도움이 될까요?
아니면 상관없이 비슷하나요?
12개의 답변이 있어요!
물을 마시는건 좋은데 한번에 너무 많이 마시면
우리몸에 소금이 부족해서 저나트륨혈증에 걸릴수있어요
1. 어떤 증상이 나타나나요?
체내 삼투압 균형이 무너지면 혈액 속 수분이 세포 안으로 몰려들어가 세포가 부풀어 오르는 현상이 생깁니다.
초기 증상: 두통, 어지럼증, 속 더부룩함, 구토, 무기력함
중증 증상: 뇌세포가 부풀어 오르는 뇌부종이 생기면서 정신 혼란, 전신 경련, 발작, 혼수상태에 빠질 수 있으며, 심할 경우 생명이 위험해집니다.
2. 왜 생기나요? (신장의 한계)
건강한 사람의 콩팥(신장)은 시간당 약 0.8~1L 정도의 수분을 배출할 수 있습니다.
이 한계를 초과해서 예를 들어 12시간 만에 23L 이상의 물을 벌컥벌컥 마시면 신장이 물을 다 내보내지 못해 혈액이 묽어지게 됩니다.
한번에 많이 마시기보단 수시로 많이 마시는게 좋습니다
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채택된 답변사람이 태어나고 나이가 들수록 몸속의 수분의 양이 줄어든다고 합니다. 아기 때가 가장 높고 나이 들수록 몸속의 수분이 바지니 나이를 먹으면 물을 먹으면서 수분을 섭취해야 합니다. 그리고 꾸준히 드시면 피부 건조에 도움을 줄겁니다.
1. 물 마시기가 피부에 주는 실제 효과
우리 몸에 수분이 부족하면 몸은 가장 중요한 장기들부터 수분을 먼저 보내고, 피부는 가장 마지막에 수분을 공급받습니다. 그래서 수분이 모자라면 피부가 가장 먼저 티를 내게 돼요.
체내 수분이 채워지면 피부 세포의 수분 함량이 올라가 속건조가 줄어들고 피부 장벽이 탄탄해집니다.
노폐물 배출 & 트러블 완화: 수분 섭취는 신장과 장 활동을 촉진해 체내 노폐물과 독소를 빠르게 배출시킵니다. 노폐물이 쌓여 생기는 갑작스러운 트러블을 줄이는 데 도움이 됩니다.
유수분 밸런스: 피부에 수분이 부족하면 피부는 스스로를 보호하기 위해 기름(피지)을 더 많이 분비합니다. 물을 잘 마셔주면 과도한 피지 분비를 막아 유수분 밸런스가 맞아집니다.
2. 피부를 위해 '똑똑하게' 물 마시는 팁
그냥 많이 마시는 것보다 어떻게 마시느냐가 훨씬 중요합니다.
하루 권장량: 성인 기준 하루 1.5L ~ 2L정도가 적당합니다.
한 번에 500ml씩 꿀꺽꿀꺽 마시면 피부로 가기 전에 소변으로 다 배출됩니다. 한두 머그컵씩 시간을 두고 나눠 마시는 것이 핵심입니다.
미지근한 물 마시기: 너무 차가운 물은 위장에 부담을 주고 순환을 방해할 수 있으니 체온과 비슷한 미지근한 물이 가장 좋습니다.
커피·음료는 물이 아닙니다: 카페인이 든 커피나 녹차, 탄산음료는 오히려 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 앗아갑니다. 커피를 드셨다면 그만큼 순정한 '생수'를 더 마셔주셔야 해요.
평소 물을 적게 마시던 사람이라면 충분히 마시는 것만으로도 피부가 덜 건조해지고 컨디션이 좋아질 수 있습니다.
하지만 이미 충분히 마시는 사람이 물을 더 많이 마신다고 해서 피부가 크게 좋아지는 것은 아닙니다.
피부가 갑자기 안 좋아졌다면 물뿐만 아니라 다른 원인도 함께 생각해 보는 것이 좋아요.
잠을 충분히 못 잤는지
스트레스를 많이 받았는지
자외선을 많이 쬐었는지
세안을 너무 강하게 하거나 화장품이 안 맞는지
호르몬 변화 때문인지
그래도 물은 건강에도 중요하니 하루에 1.5~2L 정도를 조금씩 나누어 마시는 습관은 추천드려요. 한 번에 많이 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 더 좋습니다.
확실히 물을 많이 마시게 되면
화장실도 자주 가고,
피부톤이 맑아지는건 눈으로 느낄 수 있을 정도더라고요!
한꺼번에 너무 많은 양을 마시기보다
꾸준히 많이 섭취하는게 좋다고 했어요 ~
진짜 물 많이 마시는건 피부에 도움이 돼요 : )
노폐물 배출에 도움이 되고, 피부도 건조하지 않더라구요 !
저 진짜 피부가 푸석푸석할때 물 많이 마셨는데 일주일 사이로 좋아졌어용 🥹👍🏻
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.물을 마시는것이 건강하고 피부에도 도움이 됩니다.성인기준 하루2리터 먹는것이 좋구요.못드셔도 1리터 정도 드시는것이 좋습니다.