헬스가 면역력 저하에 영향이 있을 수 있나요?

Question

성별

남성

나이대

28

주5일 헬스장에서 근력 운동을 하고 있는데 3달에 한 번 꼴로 감기에 걸리는거같아요 근력운동이 면역력 저하에 영향이 있을 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

근력운동이 면역력을 저하시킨다는 것은 의학적으로 맞는 이야기는 아닙니다. 오히려 중등도 강도의 근력운동이 혈당관리와 스테미너 증진에 이득이 클 것으로 판단 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 운동의 강도에 따라 다를 수 있습니다. 운동의 강도 및 시간이 지나치면 도리어 면역력을 떨어뜨린다고 알려져 있습니다. 그리고 혹시 헬스 때문에 잠을 줄인다면 잠이 충분하지 않아서 생기는 현상일 수도 있습니다.

미국 수면 재단에서는 성인 수면 시간을 7-9시간으로 추천했습니다. 6시간 이하는 건강에 명백하게 해롭습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

근력운동은 오히려 면역룍읓 강화하는데 도움이 될 수 있으며 감기의 원인은 다른 요인으로 인할 가능성이 높겠습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

운동은 면역력을 증가시키면 증가시켰지 더 감소시킬만한 요인이 되지는 않습니다. 운동 외 다른 원인이 있을 것으로 생각해보시는 편이 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

고강도운동을 장시간 하게되면 면역력이 떨어집니다.

소위 말하는 오버트레이닝은 면역 체계를 약화시키고 질병에 걸릴 위험을 높입니다.

하지만 그 외의 경우에는 운동을 할수록 면역력이 좋아집니다.

Answer 6

꾸준히 근력운동을 해주는 것은 면역력을 증가시킬 수 있는 긍정적인 요인입니다. 3달에 한 번 꼴로 감기에 걸리는 것이 근력 운동과 연관이 따로 있어 보이지 않습니다.