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한가로운오후

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혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 없애주는 방법은 어떤게 있을까요?

혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아져서 위험하다고 하는데요

혈관에 쌓인 콜레스테롤을 줄여주고 없애줄수있는 좋은 방법이 있을까요?

채소나 과일중에 먹으면 좋은것도 알려주시면 감사하겠습니다^^

2개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    콜레스테롤 수치를 낮추는 방법의 핵심은 식습관 개선입니다. 붉은 고기 대신 생선. 닭가슴살. 두부 등 저지방 단백질 섭취. 버터. 마가린 보다 올리브유. 들기름 사용. 트랜스지방이 많은 패스트푸드. 과자류. 튀긴 음식은 피하기. 또한 식이섬유가 풍부한 음식. 귀리. 보리. 고구마. 사과. 브로콜리. 해조류 등이 있으며. 이들은 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제합니다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    콜레스테롤 제거하는 방법은 정말 많은데요

    대표적으로 식사는 식이섬유가 많ㅇ느 채소는 다 도움이 되요

    그런데 영양제로는 주로 코엔자인 큐텐 같은것도 추천드리고요

    비타민C도 좋답니다