안 좋은 일에 대한 상상을 많이 하게 됩니다. 문제가 있는걸까요?

Question

정말 안 좋은 일에 대한 상상을 많이 하게 됩니다.

가령, 버스를 타게 되면 타고 가던 버스가 사고가 나는 것이라든가, 어떤 곳에 놀러가면 그곳에 지진이 나는 상황이라든가, 또는 길을 걷다가 승용차에 치이는 상상 등등.

평상시에 항상 이런 일들에 대해 습관처럼 상상을 많이 하게 되어 마음이 좀 불편한 부분이 있습니다.

책에서 보면, 최악의 상황을 상상하여 그보다 약한 상황에 대해서 충격을 덜 받으려는 방어기제 때문이라고 하는데... 정말 이유를 알 수 없습니다.

제가 정신력이 약해서 그런 것일까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

누구나 미래에대해서 불안감을생각할수 있습니다.

그것이 잘못된것은 아닙니다.

그러나 그것으로 인해서 나이 삶을 어렵게하고 정신적으로 피페하게 만든다면 조금 수정할 필요는 있습니다.

먼저 이런 부정적인 상상에 대해서 중단을 하는게 좋습니다.

그리고 긍정적인 부분에 대해서 생각을 하면 좋습니다.

물론 그것이 말로만 쉽게 되지는 않을겁니다.

그래서 할수있는것이 오히려 과거에 즐거웠던 것과 기억들에 대해서 적어보세요.

언제 어디서 어떤일이 있었는지 즐거운것들을 적고 생각하다보면 이런 부정적인 사고가 줄어들수있습니다.

꾸준히 생각을 긍정적으로 하려고 노력하다보면 조금씩 좋아질수있을테니 포기하지말고 연습해보시길 바랍니다.