야근하고 온 날은 잠이 안오는데 왜 그럴까요

Question

정신은 너무 피곤한데 야근하고 집에 늦게 온날은 특히 잠이 더 안와요 왜그럴까요?

그리고 자꾸 새뱍에 깰때

예를들면 11시 귀가 1시 취침 3시 깸 5시 깸 7시 기상

Answer 1

야근하고 오면 긴장이 안풀리고 또 몸이 너무 각성되서 잠이 안올수도 있을거 같아요! 너무 자려고 하지 않고 그러면 더 잠이 안오니 누워서 쉬어야지 하는것도 좋을거 같아요

Answer 2

원래 너무 피곤하면 잠이 안오더라구요.

그리고 피곤하니까 잘자야지 이런 강박관념이 생기는거

같아요.

걍 최대한 신경덜써야되요.

Answer 3

야근하고오면 일했던 것들의 기분 잔상이 남아 도파민이 계속 돌게되어 잠이 안올수도 있습니다. 너무잦은 야근은 좋지 않고 필요할때만해요

Answer 4

야근을 하고 잠을 자야하는 때를 놓치게되면 수면장애가 올 수 있습니다. 그래서 잠이올때는 휴대폰이나 티비를 보지말고 수면에 들어야 합니다

Answer 5

야근을 한다는 것은 뇌가 늦은 시간까지 전투 모드를 유지했다는 뜻으로 업무에 집중하면서 분비된 코르티솔과 아드레날린이 퇴근 후에도 바로 줄어들지 않고 혈액 속에 남아 교감신경을 자극합니다. 그리고 하지만 사무실의 밝은 형광등이나 야근 중 계속 들여다본 모니터, 스마트폰의 블루라이트 때문에 수면호르몬인 멜라토닌이 생기지 않은 영향도 큽니다.