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운동중에 세컨드 윈드라는 현상은 왜 일어나나요?
운동을 하다가 힘들어지면 숨쉬는 것도 어렵고 여러가지 고통이 일어나서 운동을 멈추고 싶어지는데 일정 시점을 지나면 세컨드 윈드라고 편안해지면서 운동을 계속 할 수 있게 된다고 하잖아요, 근데 상식적으로 몸이 점점 힘들어져서 고통이 늘어나는게 맞을텐데 어떻게 몸에서 회복이 일어나는건가요?
2개의 답변이 있어요!
세컨드 윈드(Second Wind)란 격렬한 운동으로 인한 신체의 고통이 줄어들면서 호흡이 안정되고 운동을 계속할 수 있는 상태를 말합니다.
주로 유산소 운동을 할 때 경험할 수 있습니다.
원리로는 다음과 같습니다.
호흡혈액의 80%가 두뇌와 내장 영역에 머물러 있다가 운동을 지속하면 활동 근육과 심폐기관 쪽으로 혈액의 80%가 몰리면서 운동 활성 상태를 만들어 세컨드 윈드 현상이 나타납니다.
운동 초기에는 산소 부족으로 인해 근육 피로와 호흡 곤란 등의 증상이 발생합니다.
하지만 지속적으로 운동을 하면 근육 내의 산소 이용률이 증가하고 호흡이 원활해져 체내의 이산화탄소 농도가 낮아집니다.
이로 인해 혈액 순환이 개선되고 근육의 피로가 해소됩니다.
엔도르핀 분비가 촉진되어 통증을 완화하고 기분을 좋게 만듭니다.
엔도르핀은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로 통증을 억제하고 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다.
이러한 상태가 되면 신체가 안정되면서 운동을 지속할 수 있게 됩니다.
"세컨드 윈드(Second Wind)"는 운동 중에 나타나는 현상으로, 초기의 피로감이 사라지고 다시 힘이 나는 상태를 의미합니다. 이 현상은 여러 가지 생리학적 및 심리적 요인에 의해 발생합니다.
### 세컨드 윈드의 원인
- 운동 중에는 스트레스 호르몬인 아드레날린과 엔도르핀(자연 진통제)이 분비됩니다. 이 호르몬들은 피로감을 줄여주고, 기분을 좋게 하며, 운동을 계속할 수 있는 에너지를 제공합니다.