운동을 하는 것이 힘들면 어떻게 하나요?

Question

조금만 운동을 해도 힘들어지고 포기하고 싶어집니다. 특히 유산소 운동이 많이 어려운데요. 운동을 잘 하려면 어떤 방법이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

운동을 처음부터 무리하게 하면

부작용이 생길수도 있는만큼

점진적으로 운동 강도를 올려가는

방법으로 하시는게 좋습니다.

사람마다 기초 체력이 다르기 때문에

본인의 상태를 먼저 체크 하시고

운동량을 조금씩 올리시기를 바랍니다.

Answer 2

체력자체를 서서히 끌어 올려야 하는데

일단 처음부터 너무 힘들만큼 무리하게 하지말고

일주일씩 간격을 두고 강도를 조금씩만 올려보세요.

몸이 적응할수 있는 시간을 좀 주세요

Answer 3

운동은 모든사람이 힘들어합니다.

그렇기 떄문에 운동이라고 하는데요.

그걸 버티고 체력이 쌓여야 나중엔 괜찮아 진다고 합니다.