종아리 근육을 풀어주는 좋은 방법은?

Question

안녕하세요. 어제 가족들과 등산을 갔다 왔는데 종아리에 알이 밴 거 같습니다. 종아리 근율육을 풀어주는 좋은 방법이 있을까요? ?

Answer 1

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.

종아리 근육을 풀어주는데는 병이 아니라도 동그란 장비로 종아리를 비벼주는 것이 가장 효율적인 근육을 풀어주는 방법 중 하나입니다.

그리고 족욕을 하시는 것도 근육을 릴렉스 시켜 주기 때문에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

발바닥을 땅에서 때지 않은채로 앞으로 다리를 기울이시면 조금이나마 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다. 쥐나기 전에 해주시면 좋습니다.