고단백식단의 위험성은 무엇이 있을까요?

Question

근육량 증가를 위해 고단백식단을 지키는데 고단백 섭취로 인한 위험성이 걱정됩니다.

고단백식단의 위험성과 극복 방법을 알려주서요

Answer 1

안녕하세요.

질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 고단백 식단이 항상 좋은 것은 아닙니다. 너무 많은 단백질을 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 대표적인 문제 발생 유형을 아래와 같이 나열해보겠습니다.

- 신장 질환: 고단백 식단을 유지하면서 과다한 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 신장 기능이 이미 손상되어 있는 사람들은 더욱 신중해야 합니다.

- 간 건강: 단백질은 간 기능을 유지하는데 필수적인 아미노산을 공급해주는 중요한 영양소입니다. 그러나 과도한 단백질 섭취는 간 건강에 해칠 수 있습니다. 과도한 단백질 섭취는 간에 부담을 주어 간 질환과 관련될 수 있습니다.

- 뼈 관련: 고단백 식단을 과도하게, 장기간 지속하면, 뼈에서 칼슘을 빼앗아 내어 손상을 입힐 수 있어 뼈가 약해지고 골다공증을 유발할 수 있는 위험을 증가시키도 합니다.